您现在的位置:汇众国际 > 汇众国际app下载 >
本文关键字 :汇众国际,腾炸高度

  再过6天就要体育考试了.我跳远在2.2-2.3米之间,要跳到2.5米.我起跳时感觉不到腿用力登地,而且腾空高度不够.我站在离地面5cm的小台上往下跳却能跳到2.5米,怎么快速提高腾空高度和让登地...

  再过6天就要体育考试了.我跳远在2.2-2.3米之间,要跳到2.5米.我起跳时感觉不到腿用力登地,而且腾空高度不够.我站在离地面5cm的小台上往下跳却能跳到2.5米,怎么快速提高腾空高度和让登地的力量充分发挥出来啊?

  可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

  起跳腾空:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体。要点:蹬地快速有力,腿蹬和手摆要协调,空中展体要充分,强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。

  落地缓冲:收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,并屈膝落地缓冲。要点:小腿前伸的时机把握好,曲腿前伸臂后摆,落地后往前不往后。

  挺身跳:原地屈膝开始跳,空中做直腿挺身动作,髋关节完全打开,做出背弓动作,落地时屈膝缓冲。

  单足跳前进练习:一般采用左(右)去右(左)来的方法进行练习,距离控制在25-30米左右,完成3-4组。

  收腹跳练习:从原地直立开始起跳,空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌,落地时一定要屈膝缓冲。

  我已经考完了 跳了2.7米 考试的时候先喝2瓶红牛, 起跳时全身放松,如果你在学校,石头的地上跳 可以跳到2.2到2.3米 那么在考试的时候可以跳到2.5米以上,因为在考试的时候,他的地不是石头地和木头地板,是个像橡胶的起跳板.跳的时候身体向前稍微倾斜一点,手不要摆动向上太厉害,这样 对你起跳时有阻力,起跳时,身体用力向上蹦,落地的时候双手要摆在前面,身体不要向后到,这样会导致你的成绩. 相信我说的 起跳时身体向上蹦(注意,一上去不要马上就跳,运动个2到3次)落地的时候双手在前,脚在落地的时候用力往下踩,类似于蹬下的意思.往前走. 祝愿你的考试成功 告诉你我的体育是满分!加油!

  我觉得这需要一个过程的,不是一天两天就可以的,我们那时候训练了3个月才拿到满分呢,那时候跳了2米79多,现在好久没有锻炼了,已经退化到2米2了。总之一句话功夫在平时,不过考试的时候穿摩擦力大一点的鞋子可能会有意想不到的结果哦。

Baidu